奈良県桜井市にあるアクロスボクシングクラブ　小学生から高齢者まで男女を問わず健康な汗を流しましょう！

アクロス流　60分ダイエット法
ヒトの身体は寝ている間もエネルギーを使います。 朝起きた時の体重を、夜寝る前の目標体重に設定すると次の日の朝には平均300g（個人差有）減っています。 それを10日続けると３kgダイエット成功！！	60分　￥1,500 要予約 AM 9:00〜PM 9:00 持ち物 うわぐつ・タオル・着替え あれば ダイエットスーツ
◎朝起きたら計量後５分〜10分軽めにストレッチ。 ◎朝食はしっかりとり、夕食を少なめにする。 ◎夕食は早めにとり、寝るまでに３時間以上あける。 ◎食べて直ぐ寝ると、消費せずにエネルギーが蓄積します。 ◎細かいカロリー計算はやめて、肉類は脂身を控え、赤身中心にする。 鶏身はササミのみ。サラダ類に塩・ドレッシングをかけない。 間食はケーキ・ポテトチップス類はやめて、ようかん等の和菓子にする。 夜食はとらない等、約束事を決めて実行しましょう。 ◎食事制限だけでは無理があります。しっかり食べて、余ったエネルギーをジムワークで消費し、健康的にヤセましょう。	メニュー 　《トレーニング前計量》 ●減量ルーム（25℃設定）内 定脈（脈拍120）有酸素トレーニング・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30分 ●なわとび・・・・・・・・・・・・・・・10分 ●ライトボクササイズ ・・・・・・・20分 ●クールダウンストレッチ 　《トレーニング後計量》